キツイ腹筋 トレ

会社のＰＣ前で、目薬をさそうと思って状態をのけぞらせた瞬間に痛てて！！

腹筋が痛んで、体が反らないのだ・・・おまけにクシャミしても痛むし・・・

原因は、昨日、地元のサンプラザ市原で、久しぶり（3年ぶり以上）にやった

腹筋台での腹筋50回のせいだ＠

実は、何度も触れているが、四十肩になって以来、筋トレからは完全に遠ざかって

いるために、現在上半身はプヨプヨで、相撲取りのおっぱいがたれるような情けない体型となっている。

現在、四十肩が完全に完治した？？のかよく分からない・・・というのは無理に腕を鍛えない限りは、なんら支障がないからで、ソレを理由にサボっているのが現状である。

そんなだから、一番大事な腹筋でさえも全然鍛えない状態が・・・・・

3年以上・・・・

こりゃイカンとはじゅうじゅう承知しつつ、いつかは復活と思っていたが・・・ズルズルと・・・

昨日はたまたまランニングマシンとステップマシンを各30分ずつやってから、たまには腹筋やるかと、シャレでイキナリ50回やったのはよかったが・・・・・

たちまち起こる筋肉痛・・ちなみに腕立て伏せも、この前、火曜エアロの代行があったときにストレッチでやった20回も・・・・・4年ぶりくらいで、もうへとへと

つまり筋肉は衰えている・・なんとか・・・するか！！

↑　きのうやった腹筋トレ（50回）

腹筋大百科

http://kinhg.o-oku.jp/

　バレエのシゴキ（拷問）

ちなみに、バレエの拷問も紹介しておこう

バーにの前に足を乗せるのではなくて、バーを後ろにして甲を引っかけるヤツ

バーが高いので、なかなかかけられないのと、甲が痛いが、コレがフレキシブルに出来ないと、しなやかさは出ない・・・

私の場合は10年くらい無理だろう！！