四十肩歴 212日

きのうの夕方からやけに右肩が痛くて、今朝はさらに痛みが増しているが・・・

最近触れないが、四十肩（正式にはすでに五十肩）は、いっこうに良くはなっていないが・悪くもなっていない。

神田でもレスミルズのボディパンピーが始まったので、短いクラスのヤツにバーの負荷なし・・つまり棒だけもって２回くらい出ているが、これはリハビリに良いかも？

筋トレを辞めているのと、腕立て系の動きをやめているので、プヨプヨの体の状態で、きのう地元のコマメの入門エアロビでやったＶステップで手を上げる動きを繰り返したため

↓　Ｖステップ

http://aerobics.step.mepage.jp/step_v_step.htm

エアロビをやる人は入門の動きでよくやるヤツで、ハタから見ると、エアロビをやってる人が、いかにもバカっぽく見える恥ずかしい動き
（注）エアロビをバカにしているワケではないが、やってる人は、一度スタジオの外から、この動きを観察してみると良い。

まあ、しかし、これをやっただけで、右肩が痛くてたまらなくなるってことは、逆に、思いっきりこの動きをやっていれば四十肩にはならない動き・・・

もともとエアロビは健康体操だから、このＶステップで腕を上げる動きは四十肩の予防になるので、四十肩の痛みを経験したくなかったら、この動きをマジメにやると良いと思う。

↓　以下　一般的な四十肩

http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2003_10/kata/kata.html

40代50代の人に起こりやすい肩関節の周りに起こる炎症のことを、四十肩、五十肩といいます。腕を動かそうとしたときなどに突然、肩に激しい痛みが起こ り、腕を上げる、後ろに回すなどの動作がしにくくなるのが特徴です。通常、半年から１年で自然に治りますが、体操などによって症状をやわらげ、回復を早め ることができます。そのために、四十肩、五十肩に関する正しい知識を身につけましょう

                  

四十肩・五十肩は放っておいてもいいの？

自然に治るが、症状の改善のためには治療を 　四十肩・五十肩の多くは、放っておいても半年から１年で自然に治ります。しかしその期間、痛みや「いつ治るか」などの不安に悩まされる人も少なくありま せん。整形外科では、肩関節のどの部分にどんな炎症が起こっているかを検査・診断し、痛みには消炎鎮痛剤などを処方します。早く回復するために、肩関節の 可動域を少しずつ広げる運動療法の指導なども行います。医師に相談し、治療を受けることは、完治に向けての近道です。